为提升大学生心理健康素养，科学应对焦虑情绪，我院于2025年12月15日（星期一）晚19:00组织在校学生收看“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课。通过线下集中观看、线上同步学习等形式确保全员覆盖，活动组织有序、参与度高。下面是材料科学与工程学院学生的观看情况以及部分学生代表的感悟。

B24010107严金戈

本次公开课以“科学认知”为起点，层层剖析，让我受益匪浅。

首先打破认知误区。焦虑并非洪水猛兽，而是人类进化中形成的预警机制。课程用脑科学原理解释了焦虑的“双刃剑”特性——适度焦虑可激发行动力，过度则陷入内耗。这种客观视角让我学会与焦虑“握手言和”。

更宝贵的是应对策略。讲师提出“三阶转换法”：觉察情绪信号，转变视角解读，制定微行动。例如将“我做不到”转化为“我需要拆解目标”，把抽象压力转化为具体步骤。这种思路尤其适用于备考或实习季的阶段性压力。

最大收获是认知升级：焦虑管理的核心不是消灭情绪，而是建立“心理弹性”。通过主动调节认知模式、培养日常正念习惯，逐渐形成内在的稳定框架。这堂科学性与实用性兼具的课，为我点亮了自我调适的路径——在成长路上，学会与焦虑共处，亦是重要的成人课。

B24010209牛杨杰

这场公开课让我对焦虑有了全新认知。原来焦虑并非洪水猛兽，而是大脑的防御机制，过度焦虑才会扰乱生活。课上提到的“身体扫描法”“认知重构”等技巧，简单易操作，为应对焦虑提供了实用路径。

更触动我的是，讲师强调要接纳焦虑，而非对抗它。正视焦虑背后的需求，才能从根源缓解情绪内耗。这堂公开课不仅科普了科学知识，更传递了积极的生活态度，让我学会以理性平和的心态，与焦虑共处。

B24010417李家琦

在《解码焦虑——从科学认知到积极应对》心理健康公开课上，我收获颇丰。

主讲人从科学角度剖析焦虑的本质，指出它并非洪水猛兽，而是人体应对压力的正常生理反应，这让我摒弃了对焦虑的恐惧心理。课上分享的积极应对策略极具实用性，比如正念呼吸法能快速平复情绪，合理拆解目标可减少压力堆积。

作为理工科学生，我们常因学业和科研压力陷入焦虑，这堂公开课教会我以理性视角看待焦虑，用科学方法疏导情绪。未来我会将所学方法运用到日常，做情绪的主人，以更积极的心态面对学习与生活。

B24010306 史敏

观看“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课，于我而言是一次直面情绪、重塑认知的宝贵经历。课程分享的一系列积极应对策略，为我提供了化解焦虑的实用方法。科学应对心理健康，首要前提是正视情绪，科学认知心理状态。掌握科学实用的调节方法是应对心理健康问题的核心抓手，科学应对心理健康，也离不开建立支持系统，懂得借力求助。课程中提到的焦虑产生机制，也让我明白压力源的累积、认知偏差的影响，都是加剧焦虑的重要因素。这场公开课让我懂得，与焦虑相处的核心并非“消除”，而是“和解”。我会将课堂所学运用到生活中，以科学的态度看待情绪波动，用有效的方法调节心理状态。

通过本次观看，学生们系统学习了焦虑情绪的科学认知方法与积极应对技巧，进一步增强了心理调节能力。后续我院将持续深化心理健康教育工作，结合学生实际需求开展系列辅导活动，助力学生以更健康的心态投入学习与生活。

（一审：吕梦菲    二审：员星    三审：陈超）