叮~24级军训指南已送达！

雄赳赳！

气昂昂！

洛阳理工学院24级战士们的军训

已经正式拉开帷幕！

军训进行时

No.1

为帮助大家更好地适应
军训生活

“军训指南全攻略”新鲜出炉！

希望能为大家提供一些参考

No.2

关注天气

军训期间天气比较任性

建议大家及时增减衣物

回寝室后

调节适当的空调温度

以防感冒

物资准备

01

穿着舒适

同学们要选择适合自己的军训服，避免穿着过紧或过松，如不合适可以到指定地点进行调换。

02

大容量水杯

天气炎热，军训时由于出汗，人体大量失水，所以需要准备一个大容量水杯及时补水，同时适当补充电解质。

03

鞋垫

站军姿、踢正步是军训必不可少的内容，一天下来，脚底可能会出现前所未有的酸爽，推荐大家使用鞋垫，可以很好的缓解这种酸痛，帮助你军姿站的更标准！

04

纸巾

小小的纸巾可是军训中的“大救星”，无论是擦汗、垫军帽还是解决卫生问题，相信你随身携带的纸巾一定可以派上大用场。

05

头绳、发夹（女生必备）

建议女生军训时把头发扎起来，刘海用发夹别上去，以便清爽训练！

No.4

日常防护

01

涂抹防晒霜

长时间的紫外线照射可能会对我们的皮肤造成损伤，建议大家选择适合自己的防晒霜，出门前半小时涂好防晒霜以便成膜，耳朵和脖颈处也要记得保护哈！

02

晒后修复

即使涂了防晒霜，可能还是无法避免晒伤，大家可适当准备晒后修复产品，比如芦荟胶等。

03

脸部清洁

军训期间汗水和灰尘可能会堵塞毛孔，坚持每天洗脸、清洁身体是必不可少的！

04

宿舍常备药品

建议大家在寝室备好常备药品，如润喉片、止泻药、创口贴、花露水、藿香正气液、感冒药等日常用药以备不时之需！

No.5

注意饮食

01

按时三餐

军训是非常消耗体力的，每天按时吃一日三餐才能时时元气满满！

02

均衡饮食

洛理工食堂各有特色、营养均衡，建议大家均衡摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，避免摄入过度油腻食物，以免影响消化和训练效果。

03

注意饮水

训练期间应及时补水以保持身体水分平衡，可以根据出汗情况适当补充淡盐水，正确的饮水方式是“多次少饮”。

No.6

注意休息

01

充分休息

请大家合理规划休息时间，确保充足的睡眠才能拥有充沛的精力，适当的午休能够帮助大家快速恢复精力。

02

适当按摩

随着军训日程推进，部分同学可能因运动量过大导致乳酸堆积而产生小腿肌肉疼痛，推荐大家在睡前对小腿进行5分钟的揉捏，放松小腿肌肉。

03

热水泡脚

推荐大家在睡前使用热水泡脚，可以有效缓解身体的疲惫感，有助于获得高质量的睡眠。

No.7

注意休息

在军训过程中，若是出现了身体不舒服的情况，请立即到医疗点请医生检查，若确实暂时不适军训，可按照正规请假流程请假，进行休息或前往医院就医，保证身体健康！