为什么春季是过敏高发期？如何才能有效预防和应对过敏？校医院为您送上一份实用的“春季防过敏宝典”，助您不负春光，健康享受这份美好。

一、为什么春天容易过敏？

春季过敏的“元凶”主要有以下几个：

1.花粉浓度飙升

春暖花开，树木和花草开始传粉授粉，空气中花粉颗粒浓度急剧升高，随风飘散，极易被吸入呼吸道或接触皮肤。

2.尘螨和霉菌活跃

气温回升、湿度增加，为尘螨和霉菌的生长繁殖提供了“温床”。藏在床品、地毯、沙发中的尘螨，以及潮湿角落里的霉菌，都是强过敏原。

3.紫外线变强

冬季皮肤对紫外线的耐受性较弱，春天气温回升，紫外线强度骤然升高，敏感肌肤容易出现光敏性皮炎。

4.气候波动大

春季早晚温差大、多风沙，忽冷忽热的天气会削弱呼吸道的防御功能，让过敏原更容易“趁虚而入”。

二、这些过敏症状，你中招了吗？

过敏可发生在不同器官，表现也各不相同：

鼻子：频繁打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻痒。

眼睛：眼睛发痒、红肿、流泪、畏光。

皮肤：面部、颈部、手臂等暴露部位出现红斑、丘疹、脱屑，伴有明显瘙痒。

呼吸道：胸闷、喘息、咳嗽。

如果您出现以上症状，且每年春季规律性发作，就要高度怀疑是过敏了。

三、防敏实战攻略：教你几招，远离过敏困扰

1.外出做好“物理隔离”

看天出门：关注当地“花粉指数”，指数高时尽量减少外出。雨后花粉浓度较低，是过敏人群外出活动的相对安全时段。

全副武装：戴上口罩和护目镜，穿长袖衣物，避免皮肤和黏膜直接接触过敏原。

回家清洁：外出回家后，及时更换外衣，用生理盐水清洗鼻腔，并洗脸、漱口，去除附着在身上的花粉。

2.室内打造“安全堡垒”

紧闭门窗：花粉季节尽量关闭卧室和客厅的窗户，使用空调或空气净化器（选择带有HEPA滤网的）来过滤室内空气。

勤于打扫：每周用湿拖把或吸尘器清洁地面，用湿抹布擦拭家具，避免扬尘。床单、被套、枕套每两周用60℃以上热水清洗一次，可有效杀灭尘螨。

控制湿度：将室内湿度保持在40%-50%之间，既不利于尘螨和霉菌繁殖，又能让人体感到舒适。可使用除湿机或空调除湿模式。

精简装饰：少用地毯、厚窗帘、毛绒玩具等容易藏匿尘螨的物品。室内不要养开花植物，尤其是花粉多的品种。

3.增强自身“防御力”

健康饮食：多吃富含维生素C（如橙子、猕猴桃、青椒）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）的食物，它们有助于减轻炎症反应。避免过多摄入辛辣、高糖、酒精等可能加重炎症的食物。

规律作息：保证充足睡眠，适度锻炼（应避开上午10时到下午5时的花粉浓度高峰时段和公园、植物园等花粉密集区域）。

四、过敏发作，怎么办？

如果已经出现明显过敏症状，不要硬扛，及时处理很重要：

1.立即脱离过敏环境

进入室内，用生理盐水冲洗鼻腔、洗脸。

2.冷敷止痒

皮肤痒或眼睛痒时，可用凉毛巾或冰袋冷敷，每次10-15分钟，能迅速缓解。

3.合理用药

遵医嘱合理使用抗过敏药物缓解症状，知道自己容易花粉过敏的人，在出门前还可以事先口服一些抗过敏药。如出现呼吸困难、喉头水肿、全身大面积皮疹、头晕心慌等，请立即就医。（一审：杨慧敏  二审：刘晓梅  三审：王伟）

                                      校医院

                                 2026年4月21日