2026 年 3 月 12 日是第 21 个世界肾脏日，今年的主题为“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。

肾脏是一对拳头大小的器官，位于腰背部两侧，每天过滤约 180 升血液，排出多余水分与代谢毒素。肾脏同时承担回收营养物质、调控血压、促进红细胞生成、活化维生素 D 等重要功能。慢性肾脏病被称为 “沉默的杀手”，早期几乎无症状，出现明显不适时往往已进展。在这个专属肾脏的健康日，让我们读懂肾脏、守护肾脏，为健康与地球可持续发展共同发力。

一、为何肾脏健康与守护地球有关

你可能不知道，全球有超过8.5亿人患有某种形式的肾脏疾病，而慢性肾脏病正以惊人的速度增长，成为全球增长最快的死因之一。更令人担忧的是，由于肾脏没有痛觉神经，早期几乎没有症状，超过90%的患者在早期浑然不觉，许多患者一旦发现，就已进入中晚期，甚至需要依赖透析维持生命。而血液透析是终末期肾病患者赖以生存的治疗方式，但它同时也是医疗体系中资源消耗最大、碳排放最高的治疗手段之一。单次血液透析需要消耗数百升的纯净水，并产生大量的塑料和生物医学废物。随着全球肾病患者增多，透析的需求量激增，这对地球的水资源和环境带来了不容忽视的压力。因此，2026年的主题呼吁我们进行一场深刻的反思：投资于慢性肾脏病的预防和早期发现，不仅是一种临床策略，更是一种环境策略。让更多人不得病、晚得病，延缓肾功能的恶化，减少对透析的需求，就是在为地球减负。

二、肾脏健康现状：高患病、低知晓，风险突出

数据显示，全球慢性肾脏病患病率达 14.2%，超 8.5 亿人受影响；我国成年人患病率 10.8%，患者超 1.2 亿，而早期知晓率不足 10%。糖尿病肾病已成为我国首要肾病类型，高血压、高尿酸、肥胖、滥用药物、高盐饮食等，都是肾脏的 “隐形杀手”。

三、肾脏疾病的早期信号

虽然肾脏很能“忍”，但它并非无迹可寻。当身体出现以下6个早期信号时，哪怕只有一个，也建议去医院进行检查：

1.泡沫尿：尿液中出现细密、经久不散的泡沫，像啤酒沫一样，这可能是蛋白尿的信号。

2.水肿：早晨起床发现眼皮肿，或傍晚脚踝、小腿按下去出现一个“坑”，且回弹缓慢，说明肾脏排水能力下降。

3.夜尿增多：如果排除了饮水过多的原因，晚上起夜次数超过3次，且持续多日，可能提示肾小管功能下降。

4.尿量异常：尿量突然明显减少，或者颜色长期呈深黄色、洗肉水色（血尿）。

5.难以控制的高血压：年轻人如果没有家族史却突然出现高血压，或者原本控制良好的高血压突然变得难以控制，要高度警惕“肾性高血压”。

6.莫名的疲惫、贫血：肾脏受损后无法分泌足够的促红细胞生成素，会导致“肾性贫血”，人会感觉莫名乏力、面色苍白。

四、科学护肾：日常防护方法

科学饮水：每日 1500-2000 毫升温水，不憋尿、不把饮料当水喝。

严控饮食：每日盐摄入不超过 5 克，少吃腌制品、加工肉。

管控基础病：高血压患者血压＜130/80mmHg，糖尿病患者严格控糖。

谨慎用药：不自行服用偏方、止痛药、不明保健品。

养成良好生活习惯：规律运动、控制体重、戒烟限酒。

发现肾脏病的“金标准”：

1.尿常规：看是否有血尿、蛋白尿（尿液是肾脏的窗口）；

2.血肌酐（肾功能）：看代谢废物是否堆积；

3.肾脏超声：看肾脏是否萎缩或结构异常。

高危人群（糖尿病患者、高血压患者、痛风患者、有家族史者、长期服药者、60岁以上老年人）应每半年至一年进行一次以上检查。

肾脏不言，健康有声。让我们以世界肾脏日为契机，把护肾融入日常，远离伤肾习惯，重视早期信号与定期筛查，让 “生命过滤器” 长久运转。

                                         校医院

                                    2026年3月12日