2025年12月15日是“世界强化免疫日”，旨在提高全球对免疫接种重要性的认识，强调预防接种对于控制及消灭传染病的关键作用。其次是促进了各国在免疫接种领域的合作和交流，共同提升全球公共卫生水平。

一、什么是免疫力？

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。

人体的免疫系统共有三大防线：

1.物理屏障：皮肤、黏膜构成物理屏障，胃酸、唾液中的酶可杀灭病原体。例如，呼吸道黏膜每分钟分泌1毫升黏液，能捕获90%的吸入颗粒。

2.先天免疫：巨噬细胞、中性粒细胞等“快速反应部队”可在数小时内吞噬病原体。研究显示，健康成人每天产生约10亿个免疫细胞。

3.适应性免疫：T细胞、B细胞通过“记忆功能”形成特异性免疫。疫苗正是利用这一机制，让身体提前“演练”对抗病原体的能力。

二、免疫力失衡的代价

1.免疫力过强：可能引发过敏（如花粉症）、自身免疫病（如类风湿关节炎）。

2.免疫力过弱：易患感染（如反复肺炎）、肿瘤（免疫监视功能下降）。

三、什么是强化免疫？

在日常生活中，我们通过常规免疫接种疫苗来预防疾病。而强化免疫则是对常规免疫的加强，指在集中的时间段、对全体人群或特定人群实施疫苗接种，以快速建立免疫屏障。通过这种扫荡式地接种疫苗，让病原体无处可藏，是彻底消灭某些传染病的有力措施。

四、如何科学提升免疫力？

1.保持乐观的心态。面对负面情绪，可采用简单的调节方法进行调整，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等，也可以通过阅读、音乐、倾诉来转移注意力。

2.保持规律作息。不要长时间刷手机、看电视，或者黑白颠倒睡眠混乱，每天合理规划，让自己过得更充实。

3.合理膳食。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。

4.强度适宜的体育运动。强度适宜主要表现为运动后感觉轻度的呼吸急促、周身微热、面色微红、内心轻松愉快。运动中出现任何不适要及时停止，并咨询医生。如果患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病者，最好在专业医生或康复师指导下运动。运动前进行充分热身，运动时以少量多次原则适当补充水分。运动后，进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5.接种疫苗。在人类与疾病抗争的历史上，疫苗发挥着不可替代的作用。接种疫苗可以提升预防疾病的免疫力。

适龄儿童可免费接种“免疫规划疫苗”，包括卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗等。“非免疫规划疫苗”虽然需要自费接种，但对于保护孩子的健康也同等重要。

成人建议接种的疫苗：

（1）乙肝疫苗：建议未感染乙肝病毒且无免疫力的成人接种，可预防乙肝病毒感染引起的乙型肝炎。

（2）带状疱疹疫苗：带状疱疹是一种皮肤科常见病，除皮肤损害外，常伴有神经病理性疼痛。中老年人是带状疱疹的高发人群，然而目前治疗方法有限，接种疫苗是控制带状疱疹发病最有效的措施之一。

（3）人乳头瘤病毒（HPV）疫苗：人乳头瘤病毒（HPV）不仅可以导致宫颈癌，还可引起其他癌症和疾病。建议9-45岁女性和9-26岁男性接种HPV疫苗，在首次性行为前接种效果最佳。

（4）流感疫苗：秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季。接种流感疫苗可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。对于≥6月龄且无禁忌症的人群，均可根据具体情况自愿接种流感疫苗。流感疫苗接种后保护作用可维持6-8个月，随时间推移逐渐减弱，并且流感病毒易发生变异，因此，建议每年流感季来临前（通常9-11月）完成接种。

                                        校医院

                                    2025年12月16日