为缓解考研学生的学习压力，调节学生身心状态，2025年10月21日，心理健康中心联合开元校区“一站式”学生社区邀请周友明老师在外语学院XE206开展了以“意象织锦，研途暖心”为主题的团体心理辅导活动，共计70余名学生参加活动。

活动共分为三个环节：意象对话、探寻内在、方法传授。在意象对话环节，周老师对同学们进行了一场关于研考的意象训练，从设定备考时间、感受行进节奏，到筛选物品、放下杂念，调整状态到达考场，引导同学们看见情绪，聚焦重点；在探寻内在环节，周老师结合心理学原理对同学们分享的意象进行解读，帮助同学们理解意象背后隐藏的焦虑、压力或信心不足等深层心理状态，接纳情绪，理解情绪；在方法传授环节，周老师分享了“478呼吸法”和“60秒压力释放”两项快速缓解焦虑、调节情绪的实用方法，带领大家现场练习，确保同学们熟练掌握。

此次团体心理辅导活动有效缓解了考生的焦虑紧张情绪，帮助同学们洞察内心、整合自我，以更积极的心态迎接挑战。后续，心理中心和开元校区“一站式”学生社区将继续开展丰富多彩的心理健康教育活动，为同学们带来更美好的活动体验。