目前考研国家线已经公布，但是随之而来很多同学们面对考研的压力也出现了焦虑紧张症状。这里为同学们介绍几个缓解考研焦虑的方法。
1.亲朋好友宣泄法。
   这个方式是最好的也是最有效的，往往能够成为考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来。
2.自我写日记法。
   写日记法就是将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述在字里行间去散发自己内心的苦闷或者压力。你可以在考研的开始就建立一个微博，定期将自己的内心东西不论是开心还是不开心的东西写上去，总结自己每一段时期的收获。还可以用纸质的笔记本记录。不过像这样的笔记本一定要保存好。纸张的笔记本不仅可以宣泄心情，而且还能够练习你写字，可以说是一石二鸟。
3.运动宣泄法。
   运动可以说是很多考研者会选择的一种方法，因为这个不仅可以锻炼体质，又可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。运动要选择合适的运动，常见的比如跑步、打球等，男生最喜欢的就是打篮球或者踢足球，这样的运动比较激烈，能够完全释放内心的环境。跑步也很适合女生，很多时候慢跑能够舒缓心情，能够使自己内心的波澜得到平静。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同学组织一些运动，比如球赛等等都可以。
   考研是选拔性的考试，真正竞争的在于效率而不是一味的追求学习时长，要形成正确的心理认知，保持自己的学习方式，提升学习效率，坚持下去，成功肯定会到来！祝同学们心想事成、金榜题名！