心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。苏联心理学家列维托夫认为人的心理状态既有暂时性、又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。简而言之，就是现在开心还是悲伤，是紧张还是愤怒等等。

美好的心理状态，带来的是心身的满足。但糟糕的心理状态呢？一定是各种不舒服。每个人都经历过痛苦、悲伤，心里难受的时候会感觉“心拧着疼”，“头蒙脑胀”，甚至感觉自己不能思考！当然，下面这种情况你可能也经历过，在高考或者世界500强公司的入职面试时，紧张、想上厕所，很多人甚至会在准备的前一夜失眠！当公布考试或面试成绩时，忐忑不安、心脏怦怦跳到了嗓子眼、出汗等！

所以心理状态会对身体的影响很大！

如果能够及时觉察自身的心理状态，我们能尽早发现身体的警报，并做出及时调整。如果不能及时调整，长时间持续可能导致各种各样的精神、躯体疾病，包括：抑郁、焦虑、心脏猝死、冠心等等。

当身体报警后，我们应该如何应对呢？

首先，保持心理平衡。做情绪的主人，在生活中尽力培养积极情绪，减少消极情绪的发生。善用“杯子理论”：压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是培养豁达进取的心态，加大“杯子”的容量。

其次，预防应激，减缓压力。遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重?”要做到“转念冰解”。准备心情“急救箱”，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找朋友聊天”、“我确实是很棒的”等等。

再次，保持和谐人际关系。人际关系融洽，就会心情舒畅精神愉快，身心健康。

最后，遵循健康的生活方式。健康的生活方式是指衣、食、住、行、生活习惯等遵循科学，并做出合理的安排，如早睡早起、饮食得当、不嗜烟酒等