六月了，大家的心是不是也和攀升的气温一样，越来越躁动了呢？情绪是否也会一会高涨一会低落呢？

疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激，为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，促进社会稳定，需注意心理健康防护。

下面让我们一同来了解和学习一些缓解压力、自我心理防护的小常识，有助于自己更好地平复心情，维护自己和家人的身心健康吧！

了解相关知识

从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。

接纳负性情绪并适时表达

在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。理性面对，接受和认可，这是压力的正常反应，同时要学会正确表达负性情绪。

积极心理调适

与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

相信再见的那一天已经不远

大家都会以最佳的精神面貌回归校园

好好学习，慢慢相遇。