疫情期间，小编整理了一些防护知识和心理健康知识，分享给同学们。

消毒剂使用官方指南

面对新冠疫情所造成的心理冲击，每一个人在这段时间感到压力、焦虑、恐惧和孤独都是非常自然的......问题是身处高压环境之中应该如何去控制和应对。庆幸的是，作为人类，我们能够依靠团结合作的强大力量，以个体、家人、社区成员、朋友和同事的身份共同度过危机。

其实，有不少人会否认自己焦虑或者抑郁。认为自己的情绪是基于客观事实，有理有据。现实当然可以影响我们，但我们可以尝试不被情绪操控。当我们处在负面情绪中时，会选择性地接受信息。比如很爱看谣言，越惊悚越记得住；或者只看到事情坏的一面，就算有进展也觉得是假的。情绪也会反作用于现实，导致我们出现失误。当我们发觉自己已经陷入了焦虑或抑郁的情绪漩涡时，试着去缓解一下，从以下几个方面来入手。首先，觉察一下自己现在的情绪状态。看一下自己是否能够承受得了目前的情绪，还是已经进入到一种无逻辑的思维状态。情绪、认知、行为模式和身体反应又分别是什么样的，试着感受它们。在保证正常生活节奏的前提下，尽可能积极地应对此次疫情，该吃饭吃饭，该追剧追剧，该戴口罩戴口罩。第二，与可信赖的人讨论疫情带来的影响。相较于其它方法，言语表达是最适合抒发情绪的方式。它需要你通过思考去确认，并且给出一个比较精确的形容词来定义此时的情绪是怎样的。一旦你把情绪表达了出去，就一定会得到反馈。这种情感上的互动，对于释放你的负面情绪是很有利的。第三，可以去参加一些个人或家庭的活动。比如散步或者其它体育运动，还有数草莓籽。都是不错的放松活动。冥想相对来说方便，毕竟在卧室就能完成，不用去到客厅。
可以试着去做一些放松冥想。选择自己最舒服的姿势慢慢躺下，然后闭上眼睛，深呼吸几次，想象一下你最向往的最舒服的地方，可以是海岛、可以是海边、也可以是沙滩。如果你觉得月球让你感觉最舒服，你也可以幻想一下月球表面。
接下来，将自己的注意力集中在身体的每个部位上，从脚开始，依次往上延伸，直到头顶，来回几次。随着身体慢慢放松，你的情绪也会逐渐平复。第四，保证自己的个人卫生。个人卫生事情虽小，但非常重要。它除了可以让你保持舒服的个人状态以外，还可以增加你对疫情的可控感。第五，用安全的方式去帮助其他人。比如，报名去参加一些线上的公益性质的志愿活动。在互相帮助的过程中，得到更多自身的成长力量，来帮助自己稳定情绪。

注意了，我们要抵制一些消极的应对方式。以下这些事情尽量避免：依赖酒、烟或者是物质滥用的药物整天处于逃避的状态，吃了睡，睡了吃另一个极端，比如说不休息，连续的工作心理上也远离自己的亲朋好友，将自己“自我隔离”随意打乱自己的生活节奏，无视个人卫生当我们处在消极的生活状态中时，往往会陷入胡思乱想当中。反复地刷新闻，不断地盯着各路媒体消息等等。而这些，除了会加剧我们的负面情绪，一点儿好处都没有。

如果以上所有方法，并没有缓解你的焦虑或抑郁情绪，依然寝食难安，还是感到悲观和丧，那么，可以跟专业的心理健康服务人员聊一聊。