我叫梁爽，是2023级俄语专业的学生，很荣幸能参与学校的交换生计划，我现在正以交换生的身份在科斯特罗马大学学习。接下来，我将从日常生活、语言学习和历史文化这三个方面，和大家分享一些我在这里的真实感受，希望能为大家的个人发展规划提供一些参考。

一、日常生活

1.物价与出行：科斯特罗马虽然是个小城市，但整体物价相较于国内，特别是和洛阳相比，还是要高出不少的，尤其是蔬果类，价格贵得让人咋舌。不过，这里的乳制品和肉制品种类丰富，价格也相对更符合我们日常生活的预期。考虑到在外吃饭不仅花销大，而且味道普遍一般，我建议大家尽量自己做饭。因此，在准备交换期间，可以提前备好一些厨具和餐具。科斯特罗马城市规模不大，市中心靠步行就能轻松逛完。出行的话，主要也是依靠步行和公交车，打车费用相对较高，不太推荐，但如果路程适中且人多的话，可以考虑拼车。

2.气候与穿着：现在这个季节，气温已经降到零下了，体感温度更是低得让人受不了。雪和雨说来就来，说停就停，很难见到太阳，天亮的时间也很短，天空总是灰蒙蒙的。不过，室内暖气非常充足，无论走到哪里，室内都很温暖。所以，来俄罗斯一定要穿得厚，但不能穿得多，因为进入室内后，外套基本都要脱掉。建议大家准备防滑的雪地靴和长款羽绒服。

3.人际交往：俄罗斯人看起来普遍有些冷淡，但当你需要帮助时，他们大多会非常热心肠。在学校、商场或者其他公共场所，只要你有问题，都可以放心地向当地人寻求帮助，而且这也是一个绝佳的练习口语的机会。

4.饮食：由于饮食习惯差异很大，我建议大家尽量自己带一些国内的饮食调料等物品过来。自己做饭不仅能满足口味需求，还能节省不少开支。当然，当地的一些酸奶和肉制品品质还是很不错的，值得一试。

二、语言学习

1.小班教学：由于班级人数不多，老师能够关注到每一位学生。每节课上，所有人都会被提问和回答问题，这种方式很大程度上改善了不敢开口说俄语的情况。老师都非常耐心引导，虽然全俄课堂相比国内在理解上确实存在一定的障碍，但好在老师所讲的内容并不太难，基本能够理解课程内容。这样的教学环境对于提高听力和发音水平有着很大的帮助。

2.被迫成长：从在校学习到日常生活，所有的场景都是听力与口语的实战演练。尽管在最开始的时候，表达可能会显得生硬不自然，但很快就能适应一些基本的生活交流方式。在这个过程中，听力和口语的进步速度非常快，这是在国内难以达到的学习效果。

3.学以致用：在以往课堂上学到的单词和表达方式，可能下一刻就能在实际生活中派上用场。这种即时反馈让语言学习变得更加生动有趣，也更加高效。通过不断地实践和应用，语言的实际应用能力会得到极大的锻炼和提升。

三、历史文化

城市本身就是一座博物馆：科斯特罗马是“金环”城市之一，拥有深厚的历史底蕴。因此，尽管这座城市规模不大，但依然能够让人非常直观且深刻地感受到俄罗斯的传统文化气息。

我印象最为深刻的就是伊帕季耶夫修道院，让人能够直观地感受到俄罗斯的宗教与文化。站在圣三一教堂内，壁画一直延伸至穹顶，圣像画金碧辉煌，给人带来极大的视觉震撼与冲击。这是了解和学习俄罗斯国情文化最直接有效的方法之一。此外，诸如“雪姑娘”宫殿、伏尔加河以及其他各类教堂和博物馆，都非常具有当地的文化特色。而且这些景点相对集中，游览起来并不费力。利用课余时间，坐火车去邻近的雅罗斯拉夫尔、弗拉基米尔等金环城市也非常方便，而且成本不高。

在科斯特罗马进行交换学习，是一次难得的沉浸式学习体验。虽然这里没有莫斯科的繁华，但相对较低的生活成本、纯粹的语言环境以及浓厚的历史氛围，对于那些想要扎实提高俄语水平、深入了解俄罗斯文化的同学们来说，无疑是一个非常理想的选择。这段学习经历不仅让我的语言能力和独立生活能力得到了很大的提升，也让我对俄语学习的兴趣和热情更加高涨。对于留学生活，每个人都能获得不同的体验与收获，我希望大家都能够充分利用学校和学院提供的各种机会和资源，努力提高自己的语言学习能力。